リアルキャプテン翼がしていた練習法
こんにちは。
ユウです。
今回は
繊細なボールタッチで
相手を翻弄できる選手になる方法
をあなただけにお伝えします。
ドリブルは、サッカーの中で
最も時間をかけなければ、
磨くことができない技術です。
しかし、この技術を
あなたが身につけると、
絶対に相手がボールを取りにこれない
繊細なタッチを手に入れる事が出来ます。
ドリブルの絶対条件として、
・繊細なボールタッチ
・周りを見れる状況判断能力
・ここぞいう場面で自信を持って
使えるフェイント
・相手にどんどん、
仕掛けられる勇気
があります。
この中でも
”繊細なボールタッチ”が
身に付けるのが一番難しい技術です。
「もう読むのやめよ。」
と思って
このページを閉じてしまったら、
あなたは一生ドリブルの出来ない
足手まといのポンコツです。
試合になんか出られず
チームメイトにバカにされます。
”最後まで読んでくださるあなたへ”
特効薬はないですが、
１日５分、たたみ１畳のスペースで出来る
”秘密の方法”をお教えします。
その方法とは
コネクリ回しです。
名前は格好悪いですが
効果は本物です。
まず、始める前にお願いです。
この練習は必ず素足でやってください。
ボールの感覚を直接
肌で感じてほしいんです。
それではいきます。
１.ボールを部屋用に１つ用意します。
２.たたみ１畳分のスペースを家の中で
確保します。
３.ボールを足の裏で内側に転がします。
（この時、足からボールを離しません、）
４.そのままボールを足から離さずに
次は外側から内側にボールを転がします。
（この時もボールを足から離しません。）
５.３と４を繰り返します。
６.これを１日５分やってください。
ではなぜ、繊細なボールタッチを
手に入れるのには特効薬がないのか？
考えてみてください。
一般的には
経験をたくさん積む必要があるから。
と言われています。
では、経験をたくさん積むとは
どういうことか？
それは、
たくさんボールに触れる時間が
必要ということです。
この練習をやっている間、
あなたは常に
足がボールに触れています。
つまり、
この練習は繊細なボールタッチを
手に入れるためのこれ以上ない
最高のトレーニングということです。
幼少期に同年代の選手をごぼう抜きし、
キーパーをヒールリフトで
かわしてみせるような
動画がYouTubeで
「リアルキャプテン翼」
と話題にもなったこともある
レアル・マドリードの下部組織所属の
中井卓大選手をご存知でしょうか？
彼は幼少期のころから家の中で
裸足でボールを触っていました。
日本人選手がレアルマドリードの
下部組織に入団するのは、
史上初の快挙で、
スペイン紙「ムンド・デポルティーボ」は
「クリスティアーノ・ロナウドよりも重要」
と将来的な伸びしろを称賛しているほどです。
こう言われるようになったのも
幼少期からコネクリ回しの練習を
していたからです。
では、”今すぐ”
安いものでいいので
部屋用のボールを用意して下さい。
あなたのたった一つの行動が
あなた自身の未来を変えます。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
1日10分でできるサッカー人生を棒に振らない方法
こんにちは。
ユウです。
サッカーにおいて
大切なことはたくさんありますが
一番大切なことは
なんだと思いますか。
『誰もが引っかかるフェイント』
『誰にも負けないフィジカル』
『絶対に負けないという気持ち』
もちろんどれも大事です。
しかし
あなたはサッカー選手にとって
一番大事なことを忘れています。
サッカーだけでなく、
すべてのスポーツに共通すること
それは
怪我をしないことです。
ということで今回は
怪我と全くの
無縁になるための方法を
あなたにお教えします。
あなたがこの記事を読むことで
あなたはサッカー人生で
怪我をすることなく
万全のコンディションで毎日
サッカーをすることが出来ます。
それに伴い、試合に出場し
活躍できるでしょう。
控えのときは後輩にも
こうしてほしい、ああしてほしい
と思うことがあっても
言えませんでしたが、
レギュラーになって
自信を持てるようになってから
はっきりと全員に試合中、
思ってることを
言えるようになりました。
しかし、あなたがこの記事を
ここで閉じてしまえば、
大事なサッカー人生を
怪我のリハビリで終えてしまいます。
あなたが怪我をしている間、
チームメイトはさらに上達し、
ただでさえ下手くそなのに
置いて行かれ、焦りを感じます。
そんな思いをしてほしくないので
ご紹介します。
それは、
柔軟性を高めることです。
体を柔らかくすることです
相手にふっ飛ばされて地面に倒れるとき、
柔軟性がある柔らかい身体は
衝撃を和らげることができます。
逆に柔軟性のないカチカチの身体は
ふっ飛ばされた衝撃を地面で直接受けます。
柔らかい身体は怪我をしにくく、
硬い体はとても怪我がしやすいです。
ではどうやって柔軟性を高めたらいいのか？
特別なことをする必要はありません。
お風呂の後
10分ストレッチをする。
たったこれだけです。
誰でもできるので簡単です。
お風呂から出た後は身体が
一番ほぐれているのでストレッチの効果を
最大限発揮することが出来ます。
毎日続けることが大事です。
では”今すぐ”
”風呂から出たらストレッチ”と
スマホでもいいのでメモしてください。
毎日の小さな習慣が
あなたを最高に輝かせます。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
小学生が行う練習法でチームNo1になる方法
こんにちは。
ユウです。
今回は
どんな優秀なディヘンダーでも
いとも簡単に抜いてしまう
最強のドリブラーになれる
秘密のトレーニング方法
をご紹介します。
今日私がお伝えする方法を
あなたが実践するだけで
ドリブルの概念が変わり、
あっという間に
試合に出場できます。
この方法は、過去の僕のように
試合に出られず、
悔しい思いをしている方のための方法です。
なので、この先は
試合に出られている方は
絶対に読まないで下さい。
あなたがこの方法を
実践した場合、
ドリブルしても
すぐに相手に取られてしまう。
ドリブルのが怖くなる。
など、これっぽっちも思わなくなります。
”意識が変われば、行動が変わる”
今までとは比べ物にならない
繊細かつ、
なめらかなドリブル
が身について
自信満々で
相手にドリブルを仕掛けられます。
逆にあなたが
今の時点でこの記事を閉じてしまえば
ドリブルをしても
相手にボールを奪われ、
カウンターをくらい失点。
あいつはどっちのチームなんだ
こう言われてしまうでしょう。
そうすればあなたは
あなたはずっと
本来持っている自分の力を
チームで出すことは出来ません。
スポーツの世界は
弱肉強食の世界です。
ということは
上手くなるしか生き残れません。
ではそのための方法とはなんなのか。
それは
８の字ドリブルです。
コーンを少し離れた距離に
２つ置き８の字を描くように
ドリブルで回るトレーニングです。
『ふざけるな』
『小学生がやる練習じゃん』
あなたはきっと
そう思ったはず。
しかし、待ってください
この８の字ドリブルは正しい方法
でやらなければ全く意味がないんです。
具体的にお伝えしていきますので、
次からぜひこの方法で行ってください。
１ コーンとコーンの距離感を
２メートルから３メートルと
短めにします。
２ コーンの右側に立ちます。
３ ボールを押し出すイメージで
次のコーンの対角線上に進みます。
（このときできるだけボールが足に
吸い付くように足からボールを離さない。）
４ 細かいタッチでコーンを回わる。
（とにかく細かく細かくボールに
たくさん触れる。）
５ 同じようにして元のコーンに戻る
６ これを左右の足で繰り返す
毎回足が出るたびにボールをタッチし、
常に足元にボールをおくのです。
ボールを足から離さずに
吸い付くようにやってくください。
これを常に意識してやることで
やればやるほどイメージに
近いプレーができるように
なります。
バルセロナのメッシ選手のドリブルも
タッチが細かいのであんなに簡単に
相手を抜くことができるのです。
この細かいドリブルを身に着ければ
あなたはチームに欠かせない
No1の選手になれます。
では”今すぐ”
メッシ選手の動画を見て感覚をつかみ、
ボールとコーンを用意してください。
その感覚を次からの練習で
意識してみてください。
足に吸い付く感覚は
ドリブル以外でも
絶大な力を発揮します。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
1カ月でスピードスターになる方法
こんにちは。
ユウです。
今回は
風のようにかけぬける
最強で最速なスピードを
手に入れる方法
をご紹介します。
今日私がお伝えする”簡単”な方法を
あなたが実行するだけで
チーム１のスピードスターになり、
試合に出場することは
間違いないです。
この方法は、過去の僕のように
試合に出られず、
悔しい思いをしている方のための方法です。
なので、この先は
試合に出られている方は
絶対に読まないで下さい。
あなたがこの方法を
実践した場合
足が遅いから相手を抜けない。
スペースにいいパスがでたのに
追いつけない。
このようなことは一切なくなります。
今まで感じたことのない風を感じ
相手もファウルでしか止めれない。
自信満々の顔で
相手を置き去りにできます。
逆にあなたが
今の時点でこの記事を閉じてしまえば
ドリブルで相手を抜いても
すぐに追いつかれ、
スペースにボールがでても
追いつけず、
”サッカー部のかたつむり”
こういわれてしまうでしょう。
後輩からもバカにされ、
一生ベンチを温めるだけの
なんのとりえもない
”使えない選手”になってしまします。
足が速ければ、技術があまりなくても
試合に出ることができるでしょう。
では、その方法と
大切な身体の部位をお伝えします。
それは
坂道ダッシュと股関節の可動域です。
私は恩師にこの方法を教わるまで
50メートル7秒3の鈍足でした。
しかし、この坂道ダッシュと
股関節の可動域を広げるだけで
1カ月もかからず、6秒3の記録をだしました。
坂道ダッシュは
筋力強化と心肺機能の強化の効果があります。
坂道ダッシュのコツとして、
１歩目から100％の力を出すイメージで
10本を目安に走ってください。
続いて、
股関節の可動域を
広げるとストレッチを紹介します。
その名は
まず、
１ 両ひざを肩幅より大きく開きます。
2 ひざを外側に向けて、腰を落とします。
3 両手を両ひざの上に置き、
片方の方を前に押しだします。
股関節の可動域を広げることにより、
キック力も高まります。
坂道がどこにあるのか考えてみてください。
最初は筋肉痛になると思いますので、
怪我に気を付けて実践してください。
いつの間にかバカにした後輩も
チームメイトも追いつけない
ほどのスピードが手に入ってます。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
身体のあの部分が未来を決める？
こんにちは。
ユウです。
今回は
どんなコースでも、
思うがままに正確にシュートを放つ”秘策”を
あなただけにお伝えします。
今日私がお伝えする秘策を
あなたが実行するだけで
どんな優れたキーパーからも
得点を奪えて快感を覚え、
ゴールがばんばん決まり
念願の試合に出場することが出来ます。
この方法は、過去の僕のように
試合に出られず、
悔しい思いをしている方のための秘策です。
なので、この先は
試合に出られている方は
絶対に読まないで下さい。
あなたが僕の過去と同じような
サッカー選手ならおそらく、
”狙った場所よりはるかに外れた場所に飛ぶ”
”相手ゴールキーパーの正面に飛ぶ”
この２パターンが多いと思います。
”全くゴールから外れた場所”
これはにシュートを放つ際
しっかりとインステップに当たらなかった、
単なるミスキックです。
しっかり当てる練習をすれば修正できます。
”相手ゴールキーパーの正面”
これが問題です。
回数や経験だけでは治すことは
出来ません。
非常に多くの人に見られる傾向です。
しかし、あなたがこの秘策を
実行すれば、
どんなに態勢が悪くても、
相手のプレッシャーを受けながらでも、
あなたのシュートは全て思い通りに
飛んでいきます。
”右上隅のゴールバーとポストの
境目をかすめる、ギリギリなのに
完璧なシュート”
”前には相手ディフェンスが
4人密集して
誰もゴールが入ると思ってない中で
相手と相手の
ボール１個分あるかないかの間を
すり抜ける魔法のようなシュート”
こんなスーパーゴール集に
出てきそうなシュートを
あなたも放つことが出来ます。
しかし、
あなたがこの秘策を実行しなければ
あなたはこれから先
大事な場面でシュートチャンスがきても
キーパーの正面にしか
ボールを蹴ることは出来ません。
どんなにどフリーのゴール前の
シュートでも全て吸い込まれるかの
ようにボールはキーパーの手元に収まります。
ゴールがたまたま決まっても
ミスキックがいいコースに飛んでいくか、
キーパーが正面のボールも取れない
下手くそかのどちらかです。
つまり、
自分の力でゴールを決めることは
不可能ということです。
こうならないために
あなたにこの秘策を
実行してほしいのです。
その驚きの秘策とは
”お腹を蹴りたい方向へ向ける”
あとはぶれない体幹です。
これを意識することで体の
背筋が伸びて重心がブレることが
なくなり思った場所へ
ボールは勝手に飛んでいきます。
蹴りたい方向を見てないのに
お腹を向けることで
そこへ飛んでいくきます。
では”今すぐ”
腰を回していつでもお腹を向けれるように
柔軟にしておいてください。
また、フロントブリッジの体制を
とってみるのもいいですね。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
やる気、意識を爆発させる満足感の変化とは？
こんにちは。
ユウです。
あなたは、『めんどくさい』『だるい』
と練習中思ってしまうことは
ありませんか？
私は、毎日の練習で
『疲れた』『早く帰りたい』
と、いつも思っていました。
そうなってしまうと
サッカーは絶対上手くなれません。
ということで、今回は
そんなあなたの
”なまけぐせ”を一切無くし、
”やる気爆発” ”意識爆発”
になるとっておきの方法を
あなただけに伝授します。
ポジティブな考えは
必ずポジティブな行動を引き起こします。
あなたがこの方法を実践すれば
あなたは、
「だるい」というネガティブな言葉を
発せなくなります。
むしろ
「早く練習したい」
「ボールをさわりたい」
というポジティブな事ばかり
考えてしまいます。
「上手くなりたい」
「サッカーをずっとやっていたい」
このひたむきな姿勢は必ず
すばらしい結果に結びつきます。
しかし、
あなたがこの方法を実践しなければ、
あなたはどんなに頑張っても
この方法を実行している人には
絶対勝てませんし
上手くなりません。
あなたの一日の努力の成果は
この方法をすでに実行している人の
ウォーミングアップです。
誰よりも頑張ってるけど
全く結果が出ず、
努力してることを誇らしげに
周りにアピールする勘違い野郎です。
今だから言えることですが、
私はそういう人が大嫌いです。
と言うより、惨めで可愛そうです。
誰もがこう思います。
このまま行動しなければ
必ずあなたも
不名誉極まりない勘違い野郎に
なってしまいます。
それだけは絶対に避けたいですよね。
では実際にどうやったら
自分を救えるのか。
どうすれば明るい未来が見れるのか。
それは、
一生続けることが出来て、
かつ簡単な方法です。
その方法とは、
『満足感の変化』です。
自分の中のここで満足
という基準を変えます。
今までここで満足と思っていたところで
絶対に満足することなく
さらに上を目指すんです。
ここまで上達した。
でも、もっと上手くなりたい。
こうなりたい。
という高い目標を設定します。
そうすることで常に上を目指すという
意識が生まれどんどん前向きな考え、
行動が出来るようになります。
しかし、目標があまりに高すぎたら
逆に絶望感を感じて諦めてしまいます。
それを避けるために
大きな目標を設定した後
数日で達成出来そうな
小さな目標を設定します。
小さな目標を達成することで
満足感を得ることができます。
負のスパイラルのように
満足のスパイラルを引き起こすんです。
例えば、
どんな選手も止められない
最強のドリブラーになる
（大きな目標）を設定します。
フェイントを１つ覚える
（小さな目標）
習得（エネルギー補給）
↓
練習で出来たフェイントで
試合中に相手を抜く
（小さな目標）
習得（エネルギー補給）
↓
どんな相手でも必ず抜ける
フェイントになるようにする
（小さな目標）
習得（エネルギー補給）
↓
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
このように目標を細かく細かく切って
その都度エネルギーを補給して
次に向かって動き出す。
まさに無敵の方法です。
これをやらない人がやった人に
勝てるわけがありません。
では、”今すぐ”
心のなかで自分の大きな目標を
設定してください。
見た瞬間、聞いた瞬間
すぐに行動に移すことで
あなたは成功をおさめることができます。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
自分の力を100％だせる〇〇の世界とは
こんにちは。
ユウです。
あなたは、『練習では出来たのに
試合では全然出来なかった』
こんな経験ありませんか？
これはどんなに優秀な人でも
ぶち当たる大きな壁で、
誰でも一度は経験したことのある
悩みです。
今回は、そんなあなたのために
持っている力を思う存分
本番でだせる幻術の世界へ
あなたをお連れします。
今この時点であなたが
この記事を読むのを
やめてしまえば、
あなたは試合に出られず
一生ベンチを温めるだけの存在
後輩にバカにされ最悪のサッカー人生を
送ることになります。
この記事は、過去の私のように
試合に出られず、
悔しい思いをしている方のための記事です。
なので、この先は
試合に出られている方は
絶対に読まないで下さい。
あなたが今回この記事を
読んでいただくことで
「試合に出られる」ことを約束します。
想像を超えるほど調子が上がり、
今までテンパり、
緊張しててミスをしていた場面で
表情１つ変えることなく、
冷静に相手の動き、全体の流れを把握して
チームメイトも相手チームも
「すごっ」と思わず声を上げてしまう
ベストなプレーが選択出来ます。
あなたのあまりの冷静さに
相手はプレッシャーを感じ
テンパッて恐怖すら感じることでしょう。
逆にあなたがこの記事を
ここで読むのをやめてしまえば、
このまま本番に弱いという
壁を壊すことが出来ず、
結果を残すことは出来ませんし、
自分の力を１００％
発揮することは絶対に出来ません。
ただですら下手なので
試合に出られる可能性も０％です。
出られて練習試合くらいでしょう。
そのうち
”ガラスのメンタル野郎”
と呼ばれバカにされます。
こんな思いは
あなたにしてほしくありません。
それではご紹介します。
この悲劇的な運命を
変えるための方法の名は、
”アファメーション”です。
どういうことかというと、
なりたい自分をイメージして
毎日声に出して言うことです。
例えば、
パスが上手くなりたいなら、
”俺はデブライネのような絶妙なパスを出せる
世界最高のパサーになる”
弾丸シュートを打ちたいなら、
”俺はクリロナのような
弾丸シュートをマスターする男だ”
と声に出して言います。
これはあなたの潜在意識が
言葉をイメージに変えて受け取り、
脳がイメージの自分になるための
行動を無意識で行います。
このことは世界中の脳科学者の
何十年もかけた実験で証明されています。
また、継続により強いイメージが
脳にこびりつくので
”アファメーション”をやればやっただけ、
すさまじい効果を感じることが出来ます。
では”今すぐ”
なりたい自分を想像し、
考えて声に出してみてください。
声にするだけで
あなたの未来は今より
確実に輝かしくなります。
これからも一緒にがんばっていきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
